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【早安健康／郭立人（臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任）】動一動、按一按，訓練排便順暢力  大便越用力越順暢？錯！聽聽醫師怎麼說  蹲大便不要超過五分鐘以上，應該等有便意時再去廁所。因為大便時肌肉會產生推力以推動糞便，但用力太久的話，就容易引發痔瘡以及黏膜腫脹，進而導致靜脈屈張和痔瘡流血。  1. 用力大便和腦出血的關連性  有些人會擔心「太用力大便會不會造成腦中風」，原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血。舉例來說，冬天吃完飯時，血液可能沒辦法馬上回流到心臟，萬一又吹到冷風，心臟的血量就會變低，造成心肌梗塞、腦溢血、腦中風等突發疾病。同樣地，當你腹部用力，交感神經活躍的時候，也容易使血管收縮，引發一些併發症。  但「用力」並不是造成「腦出血」的唯一因素，其實其他活動，例如跑步，也會增加壓力，影響交感神經和血管收縮。因此，大家並不需要擔心用力大便會導致腦中風，反而應該是要提防痔瘡、疝氣等問題。   圖片來源：順暢力：排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌／資料夾文化  排便過度用力還跟哪些問題有關呢？下一頁醫師告訴您~  2. 疝氣  疝氣指的是腹腔內部有一部份的臟器，因為先天或後天的因素，從其本來應在的位置，進入到不正常的位置，例如男性病患的腸子因某些原因從睪丸的位置凸出，就是所謂的「腹股溝疝氣」。  疝氣的誘發原因很多，便秘、慢性咳嗽、搬重物等需要腹肌用力的活動都容易導致疝氣。以便秘來說，因為長期使勁蹲馬桶、腹壓用力，就會造成腹壁薄弱的地方破損，一旦腸道凸出到破損的腹壁中，就形成了疝氣。不過，除了用力過度之外，年長者的後腹壁也會隨著身體功能退化而變薄弱，即使不使力也有可能罹患疝氣。  3. 直腸膨出症  直腸膨出症的潛在因素有兩個，一個是「直腸和陰道之間的腸壁變薄」，另一個則是「骨盆腔的支撐結構變弱」。若再加上排便時過度使力，就會造成直腸的前壁往陰道突出，形成直腸膨出症。  直腸膨出症多好發於女性，男性較少見，因為女性的直腸陰道壁較薄弱，為了順利排便，女性會習慣用手從恥骨的位置往後壓；另外，女性如果多次生產，或是分娩時難產、長時間生產、非自然產而是運用產鉗等助產工具時，都會造成會陰、直腸或肛門括約肌受傷，間接引發直腸膨出症。  簡而言之，越用力不代表越順暢！但如果本身沒有上述的三項情形，那就可能是個人體質導致的便秘、腹瀉、消化不良。不過，其實配合適當運動，例如促進排氣的腸道按摩、活躍腸道功能的健走，以及隨時隨地都能做的縮肛訓練，也能改善排便不順的情形。  本文摘自《順暢力》／郭立人／資料夾文化  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞每天這樣躺20分鐘 解決掉髮暈眩鬼壓床？ 呼吸困難可能是這疾病健檢這紅字表「過勞」 小心糖尿病大腿胖到走路摩擦 幫你找回大腿縫這癌不「癌」 治療存活率近100%＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者王怡翔／台中報導中華職棒中信兄弟24日在洲際棒球場續戰Lamigo桃猿，近況火燙的中信打線再度發威，張志豪轟出3分砲、蘇緯達單場4安打、雙響砲，再搭配廖乙忠7.1局失1分的好投，中信兄弟以9：1擊敗桃猿，中信拿下5連勝和下半季第20勝，也賞給桃猿4連敗，中信兄弟將領先勝差拉至2.5場。▲中信兄弟蘇緯達。（圖／記者王怡翔攝影）中信兄弟今天由本土投手廖乙忠先發，廖乙忠1局上連飆2次三振讓桃猿三上三下，1局下翁瑋均2出局後連續投出2次四壞球保送，第5棒張志豪敲出中外野方向3分打點全壘打，是他本第23轟，下一棒蘇緯達接續開轟，「背靠背」全壘打，岳東華和高宇杰再連敲2支安打再拿1分，中信1局下就取得5分領先。3局下蘇緯達再敲出左外野方向陽春砲，單場雙響砲是本季第6轟，5局下再換林智勝敲出陽春砲，是本季第21轟，7局下中信兄弟再拿2分，反觀桃猿僅在2局上從廖乙忠手上拿下1分，終場中信兄弟就以9：1獲勝，中信兄弟拿下5連勝。廖乙忠主投7.1局被打7支安打但僅失1分，另有6次三振和3次保送，廖乙忠拿下本季第3勝（3敗），防禦率降至4.44，單場最有價值球員則是敲出4安打、雙響砲貢獻3分打點的蘇緯達。更多三立新聞網報導影／換張志豪轟3分砲！中信兄弟「背靠背」開轟無畏颱風！阪神虎威助陣 洲際9898人放風船龍捲風林昱珉2局狂賞6K 台灣首戰不敵美國圖／阪神「Tiger Girls」來台灣 最愛珍珠奶茶

旺報【特派員吳泓勳╱專題報導】大陸從改革開放直到加入世界貿易組織（WTO），在國際貿易與國內市場開放等領域越發成長與擴大。由於大陸體量極大、各地差異也極大，新的經濟政策往往都從自由貿易試驗區做起，舉凡貨幣自由兌換、零關稅、投資貿易法規先行等；尤其，大陸近期大打市場開放牌之際，擴大自貿區範圍、甚至進一步拓展「自貿港」等，更讓自貿區成為大陸經貿開放的最前沿。值得關注的是，由於對自貿區進一步追求開放與新定位，上海今年通過延伸上海自貿區的「臨港新片區」；8月6日上海市政府才宣布，正式通過《中國（上海）自由貿易試驗區臨港新片區總體方案》，明確大治河以南、金匯港以東以及小洋山島、浦東國際機場南側區域，作為上海自貿試驗區新片區，面積為119.5平方公里，與現有上海自貿區的120.72平方公里大致相符。上海前灘新興產業研究院院長何萬蓬分析，2013年上海率先在全大陸開啟自貿區的試驗，那時的自貿區的試驗核心在「便利」，例如投資便利、貿易便利、融資便利等。而這次上海臨港新片區方案重點換成「自由」，包含投資自由、貿易自由、資金自由、運輸自由、人員從業自由，國際互聯網數據跨安全有序流動等，雖僅是一詞之差，但卻凸顯出大陸擴大開放的格局出現質的飛躍。增進國際競爭力大陸設置的「自由貿易試驗區」，一般是指在境內，以優惠稅收和海關特殊政策為主，搭配貿易自由化、便利化所設立的多功能經濟性特區；通常會劃出特定區域，讓外國商品可以免關稅地自由進出，甚至會在區內實施特殊貿易優惠與金融政策。大陸打造自由貿易區的時代意義，可說是啟動改革開放過程極具里程碑的重要政策，甚至被形容跟1980年代建立深圳特區、1990年代開發上海浦東的兩大事件相媲美，核心目的就是要營造符合國際規範，對內外資投資都具有國際競爭力的進步商業環境。在大陸的國家戰略方針上，從十七大把自由貿易區的建設上升為國家戰略，直到十八大提出加快實施自由貿易區戰略，進而在十八屆三中全會中提出，加快實施自由貿易區戰略，形成面向全球的高標準自由貿易區網路，達到把握經濟全球化趨勢和增加大陸對外開放力度。回顧大陸自貿區的發展歷程分為多批次、多階段，最初大陸國務院於2013年8月22日正式批准設立自由貿易區，最早設立的正是大陸經濟核心城市的上海自由貿易試驗區，主要細分為外高橋保稅區、外高橋保稅物流園區、洋山保稅港區和上海浦東機場綜合保稅區等。擴點各省深化改革之後，自由貿易區逐漸延伸到大陸其他省市，逐漸落地開花，包含在2015年啟動第二批自貿區，分別建立於廣東、天津與福建等3處；再直到2017年第三批開放，進而擴點至浙江、湖北、河南、遼寧、四川、重慶、陝西等7個自貿區。直到這兩年，大陸官方仍持續擴點甚至加強自貿區開放深度，除在2018年10月發布《國務院關於同意設立中國（海南）自由貿易試驗區的批覆》，將海南島全島都劃入自貿區範圍內；隨即在11月，由大陸國務院印發《關於支持自由貿易試驗區深化改革創新若干措施的通知》，明白指出建設自由貿易試驗區，是新形勢下全面深化改革和擴大開放的戰略措施。

作者為作家在薪水停滯的時代，很多人會開始考慮下班後兼差，或者用現在比較夯的詞，叫做「斜槓」，不論是兼差或者斜槓，兩者主要的意涵，都是在談如何開拓自己的第二人生，甚至是用興趣賺錢，我身邊很多年輕人都這樣，六點下班後，展開他們的第二人生，像是我的屬下阿瑞去當武術老師、阿宇趕著去幫忙客戶拍影片，筱千帶著筆電去咖啡廳寫小說。傍晚六點的下班卡，像是在這些年輕人身上撒下魔法粉，給了他們全新的靈魂，他們眼神閃閃發光、精神奕奕地衝去做第二份工作，免催、免罵、自動自發，從上班時聽命行事的一條蟲，搖身一變，成為下班後創意無限的活龍。相同的一個人，為什麼差異這樣大，因為這些兼差有一個特性，都是他們原本就有興趣的事情，因為熱愛所以不累。收入呢？平均每個月多了幾千元或幾萬元，說多不多，說少也不少，但總比傻傻等待企業加薪來得快多了。兼差當武術老師的阿瑞後來還出了一本介紹防身武器的書，版稅也拿到幾萬塊，人生的資歷又多了一個，當然很賺到！這是他們的兼差，也是創業，一個不太需要耗費成本的創業，如果成功，就成為主業，如果沒有因此大富大貴，也增加了一些收入，風險極低。這樣的創業模式是這時代的產物，像是一個圓規，以個人為圓心，興趣為半徑，畫出美麗的圓，交疊在原本的主業上頭，互不影響卻也互為支撐，稱之為「微創業」。「微創業」的風潮不僅在台灣，在日本也成為潮流，Live Create股份有限公司的總裁小山龍央先生，觀察到這樣的趨勢，有系統地整理出具體可行的「微創業」方法，在這本《立刻幫自己加薪》中提出的概念，像是「你認為的常識，對別人而言可能不是常識」，這點我就很有感觸。有個朋友是美妝雜誌的記者，常常報導韓國的流行趨勢，因此知道如何在東大門批貨輸入台灣，進而販售賺取差價，這對她來說是常識，對別人來說卻是經營網拍、拿貨的專業知識。她在網路上招生開課，教導韓貨批發，一人收費三千五，招生情況最好的時候，一個月光是學費收入可以破十萬，副業賺得比本薪還高，也意外開創出新的事業。創業不可怕，可怕的是「燒光積蓄的創業」，用興趣微創業方法皆強調是「不賭上整個人生的創業之路」，甚至「將每次失敗，控制在最小限度，即使不幸失敗，也有力氣站起來」，但在如此低風險的微創業下，我也有三點要提醒你：第一、走紅前，錢少又寂寞：斜槓人生一開始時，因為你還不是咖，賺到的錢是比較少的，要透過時間的累積，打出口碑與品牌後，才會逐漸有有不錯的收入，而如果想要達到更進階的名利雙收，往往不是短半年或者一年就可以實現，你需要有點耐心去耕耘，甚至如果你想要達到像知名網紅小玉，九個月入帳340萬的等級，除了努力跟創意有梗外，可能還需要點運氣。第二、工時拉長：當你一開始斜槓，經營副業，你的工作時間一定會變長，尤其一開始，萬事起頭難，這時候體力跟心力耗費最大，你需要顧好你的身體健康，才不會累到往生或者看醫生，在這場戰役中，要走的久，才能走出柳暗花明，看到人生的金銀島。第三、斜槓有成後將面臨抉擇：如果你成為斜槓青年中的佼佼者，逐漸展露頭角，這時候你的副業，可能會影響到你的本業，你將面臨二選一的情況，到時候如何取捨，關鍵點可能是你手上持有現金的厚薄，是否能給你一些奮力一搏的勇氣，存款越多，勇氣越大因此，不論你的興趣是美妝、賣衣服、旅遊還是吃美食，只要你夠喜歡，你就是這領域的達人，透過網路販售你的知識，打造出神奇的煉金術，相信你也會因此覺得很有成就感。當你開始行動，就可能改變你的人生，替自己加薪、開創新局面。本文授權：黃大米粉絲團更多Yahoo論壇文章看罷工的長榮「誠意」 可見沒工會時的員工處境韓國瑜的可笑印象，被國中生定型選舉產業升級，民主政治卻在下墜民進黨會錯過自找救贖的機會嗎？實測大考驗！餐飲外送平台速度和溫度能否兩全？今日推薦影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！     >>> 快投稿Yahoo論壇

▲ 翻攝自JR東日本公司官網。日本 / 實習記者 鄭雅存 綜合報導日本一輛新幹線列車昨(21)日在高速行駛中，車門意外開啟約40秒，駕駛驚覺後緊急停車，所幸未造成人員傷亡。調查研判是工作人員清掃時將車門設為手動，卻未回歸自動設定所致。時速280km車門竞敞開 新幹線緊急停車影響7車次JR東日本公司屢屢出包，日前曾傳出外房線駕駛一邉操控方向盤、一邊打瞌睡，昨日竟還傳出新幹線列車在行駛中，車門開啟的意外。據了解，日本昨日上午10時許，一輛自仙台開往東京的新幹線列車，行經仙台站和白石藏王站間時，第9節車廂的車門突然開啟約40秒，當時列車時速約280公里，駕駛發現車門開啟警示後緊急停車，並立即巡視車廂，所幸當時並無乘客在該車門附近，15分鐘後列車便再次運行。此次意外造成該列車誤點19分鐘，連帶著延誤了其他7班列車，影響大約3000位乘客，所幸並無人員傷亡。日本國土交通省要求JR東日本公司徹底調查，避免再次發生同樣的情況；而JR東日本公司也發表聲明致歉，表示將嚴防這樣的事件再次出現。為清掃將車門改手動 工作人員忘將設定改回JR東日本公司透過監視錄影畫面調查，發現在列車出發前，一名工作人員為了做車內清掃，便將車門開關設定為手動，但在作業完成後，竟然忘記將開關設定回自動，疑似因此造成車門受行駛時的震動而開啟。再者，因該列車為舊車型，並不會警示駕駛車門控制蓋被開啟，駕駛本身也沒有發現，才會發生這起事故。JR東日本公司表示可能針對舊車型升級，預防同樣的疏失。原始連結 更多華視新聞報導 睡過頭! 超狂新幹線駕駛 連睡"10公里"

記者蕭廷芬／綜合報導綜藝咖張立東近日跟著節目出外景，在搭上高鐵時，意外碰上一位溫柔甜美的服務員，上前輕聲詢問需不需要換座位，原本只是一件小事，但對方居然全程採用跪姿跟他說話，把他嚇得不知如何是好，事後他也發現限動態直呼：「這太鬧了高鐵！」▲張立東在高鐵上遇到仙女服務員。（圖／翻攝自IG）張立東近日跟跟著《綜藝新時代》的團隊出外景，在搭高鐵的途中時，有一位清純可人的服務員走到張立東位置旁邊，溫柔詢問他：「椅子會不會太濕？」原來是坐在這個位置的前一位乘客，貌似留了太多汗，所以之後有人去反映，高鐵雖已經感緊請清潔人員清理，但不確定之後做到這位置的張立東做起來感覺好不好，於是才來詢問是否需要換座位。▲▼張立東在高鐵上遇到仙女服務員。（圖／翻攝自IG）本來只是一件小事，但這位高鐵服務員全程都以謙卑地跪姿替張立東服務，讓張立東感到受寵若驚之外，也有點不知手措，而這全被一旁徐凱希錄了下來，調侃他真是幸運，張立東事後也在限時動態轉發影片，直呼：「身為一個男子漢沒在怕汗的！這太鬧了高鐵。」網友見狀也大讚這位服務員的敬業態度：「真的是仙女服務員」。更多三立新聞網報導古巨基爆料容祖兒「醉後模樣」 躺地望天抽搐發功準備起飛《甄嬛傳》熱依扎抑鬱原因？知情人爆料：曾被男友賣給高層獨／入黨戰基隆市長大位？許效舜鬆口：會以「這個」為依歸蕭亞軒認愛小16歲鮮肉！舊愛柯震東「轉大人」噴漆給祝福

記者王怡翔／台中報導中華職棒中信兄弟24日以9：1擊敗Lamigo桃猿，先發投手廖乙忠7.1局投球僅失1分優質先發，拿下本季第3勝，近三場比賽優質先發的捕手都是和高宇杰搭配，廖乙忠說：「搭配起來很順，想法也比較一致。」▲ 中信兄弟先發投手廖乙忠。（圖／記者王怡翔攝影）廖乙忠主投7.1局被打7支安打但僅失1分，另有6次三振和3次保送，廖乙忠拿下本季第3勝（3敗），防禦率降至4.44，8局時廖乙忠用超過100球後被敲安打，教練團喊出暫停但並未將他換下，廖乙忠說：「教練團希望我能解決，只可惜最後差一點。」桃猿火力是中職最兇猛，但廖乙忠對桃猿3場先發合計18局投球僅失5分，防禦率2.50是對其他三隊中最優異，廖乙忠說：「就是大膽攻擊，不要太閃躲，讓他們打不好。」而廖乙忠在8月11日和高宇杰搭配繳出8局無失分好投後，最近三場比賽都是和高宇杰搭且都完成優質先發，廖乙忠表示雖然不是刻意要求，教練團也順順的安排，兩個人的想法蠻一致的。高宇杰則表示兩人從進職棒前就搭配過，在二軍也都一起搭檔，捕手教練也會給功課讓他們去學習，高宇杰也感受到廖乙忠的不同，他說：「乙忠現在的投球比較有想法，懂得更有效率的解決打者。」更多三立新聞網報導全場4轟送桃猿4連敗 中信5連勝穩下半季王座無畏颱風！阪神虎威助陣 洲際9898人放風船圖／阪神「Tiger Girls」來台灣 最愛珍珠奶茶影／換張志豪轟3分砲！中信兄弟「背靠背」開轟

旺報【記者吳泓勳╱專題報導】中美貿易戰催化台商產業鏈移轉與資金回台趨勢下，台灣政府為吸引更多台商回台投資，研擬《境外資金匯回管理運用及課稅條例（海外資金匯回專法）》8月15日正式上路，市場推估回流資金將上看兆元規模，除基於條例中規範並鼓勵進行相關產業投資，其中也包含金融商品投資，因此讓金融業後勢看好，預估迎來一波財管商機。為鼓勵海外資金回流，包含財政部、經濟部等跨部會所研商的「境外資金匯回管理運用及課稅條例草案」7月3日在立法院三讀通過。據海外資金匯回專法中規範，透過專法回流的台商資金，將採租稅優惠第1年8%、第2年10%，匯回資金若進行實質投資，稅率可再減半，也就是實質稅率降至4%或5%。財政部表示，個人及營利事業匯回境外資金或境外轉投資收益都可選擇專法。上路後，財政部預估可望2年內迎來1.78兆元資金活水。財政部賦稅署透露，在15日上路當天，目前已有設籍在南投縣的「個人」匯回案件遞件申請，顯示海外台商對專法上路後，的確開始有所行動。兩種措施 台商自行比較而為防止資金回台炒房等疑慮，海外資金匯回專法中也特意規範，匯回資金必須存入金融機構專戶控管，不得用於購置不動產，以避免炒作房市，且應符合洗錢防制法、資恐防制法及相關法令規定。因此規範上要求台商所匯回的海外資金，原則上必須進行實質投資，其中開放70%資金可用於實體投資，具體投資產業項目、投資計畫支出範圍等，則由經濟部擬訂。在資金其他運用方面，台商匯回資金可自由運用上限為5%，但不得用於購置不動產；另25%可存入信託專戶或證券全權委託專戶從事金融投資。此外，新法中也明定，若匯回資金不用於投資，必須存入專戶控管5年，屆滿5年始每年提取1/3，直到滿7年才能全部提取。一旦出現違規移作他用、質借或購買不動產等情形，將全盤取消租稅優惠依照20%稅率課稅。至於使用海外資金匯回專法，對於台商到底划不划算?財政部官員則建議台商可自行比較，研判專法或現行稅法兩種模式，哪一種將海外資金匯回的稅負比較低。舉例來說，如果選擇現行稅法規定，將海外資金匯回課稅稅率為20%，但未來資金用於購置智慧機械、5G設備等投資支出達100萬元以上，當年度能抵減營利事業所得稅5%，或分3年抵減3%；又或是根據專法所規定，雖然沒有抵減但單就稅率上較低。

(記者黃秀麗台北報導)台灣婚姻法案通過而成為亞洲第一個同性婚姻合法的國家，隨著社會風氣改變、時代的進步以及多元性別的認同，隨著資訊和手術的普及，不少女同志為擺脫胸前的負擔及束胸困擾，而前往醫美診所諮詢平胸手術，期待能找回真實自我，由於平胸手術是不可逆的手術，甩開雙胸前妳對平胸手術是否有真的了解?雅丰麗緻診所整形外科陳承謙醫師特別說明：通常想做平胸手術的民眾除了希望完全移除女性特徵的乳房外，另一部分，則是以男性女乳症較嚴重患者為主，而在移除多餘的胸部組織的同時，也會將乳暈和乳頭重新調整在身體上，讓胸前達到平坦且自然的效果。目前平胸手術常見的做法，分為兩種：乳暈切口平胸手術以及一字型切口平胸手術兩種，專業醫師會依照患者胸部的基本條件進行合適的手術方法。陳承謙醫師表示：一般Ｃ罩杯以下或是皮膚彈性較佳的患者，建議從乳暈做為切口，將乳腺與脂肪切除。而Ｃ罩杯以上或是嚴重乳房下垂的患者，則可透過一字型切口平胸手術，於胸部下緣作為切口，將多餘的乳房和皮膚作切除縫合，並重新調整乳頭乳暈的位置，但此種做法疤痕比較明顯，手術前一定要充分溝通。即使平胸手術隨著醫療技術發展而逐漸普及，進行平胸手術前醫師須要了解患者心理需求及明確告知手術情形，嚴謹評估手術方式以改善問題，因為平胸手術具不可逆性，受術者務必謹慎考量，陳承謙醫師也提醒民眾，每個人的基本條件及需求不盡相同，透過深度的溝通，達到共同的雙方的認知，以能確保在安全的情況下進行手術，而得到理想的治療效果。(自立晚報2019/8/24)

歐洲超級盃，由歐冠冠軍利物浦對陣歐聯冠軍切爾西，雙方加時戰成2-2平手，利物浦在PK大戰中以5-4擊敗切爾西，第4次捧起冠軍。本場比賽是歐洲超級盃首次由女子裁判組執法。上半場比賽，吉魯（Olivier Giroud）破門，易邊再戰馬內（Sadio Mané）扳平比分，雙方進入加時，馬內破門，若日尼奧（Jorginho）點球扳平，進入點球大戰，前4輪雙方全中，第五輪薩拉（Mohamed Salah）點球命中，亞伯拉罕（Tammy Abraham）失點，最終利物浦點球5-4總比分7-6擊敗切爾西。利物浦在控球率（52.6％）射門數（11）占優，射正次數（3-6）不及藍軍。利物浦門將阿德里安（Adrián）賽後表示，「這真是瘋狂的一周。我真的為球隊感到高興，我很高興能為利物浦隊效力，勝利後我也為球迷們感到高興。這場比賽很漫長，但最終結果對我們來說很棒。」「我們的開局不錯，但隨後表現有所下滑了……。我們不得不為比賽而戰鬥，我的球員們今晚做到了。」利物浦主帥克洛普（Jurgen Klopp）表示，「這對兩支球隊來說都是一場非常艱難的比賽。一切都是為了贏得比賽，而我們最終做到這一點。」這也是利物浦隊史的第四座歐超盃冠軍，在全英超領先。在賽事歷史上，只有5次奪冠的米蘭和巴薩比紅軍多。